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Comment Soigner les crampes?

Comment soigner les crampes

Comment soigner les crampes ? 

L'avis du médecin : 

"Une crampe est une contracture musculaire violente, généralement située au niveau des membres inférieurs, le mollet la plupart du temps chez les footballeurs. Il n'y a pas de lésion de fibres. Elle est passagère mais très douloureuse. 
Les crampes sont liées très souvent à un état de fatigue (souvent en fin de 
match
), à une déshydratation ou à un défaut de préparation physique. Un joueur qui n'est pas prêt physiquement à beaucoup plus de chance d'être victime de crampes, car il va au-delà de ses capacités du moment. 
Afin d'éviter les crampes, il faut s'hydrater correctement avant, pendant et après la rencontre. En cas de crampe au mollet, le joueur doit essayer de la faire passer en se faisant aider par un coéquipier. Ce dernier doit saisir la cheville de son partenaire (jambe tendue) et ramener la pointe de son pied vers son genou pour étirer le muscle dans le sens contraire de la crampe. Le joueur allongé au sol doit de son côté, effectuer une légère contraction. idem pour une crampe aux ischios, le coéquipier devra monter la jambe le plus haut possible pendant que la victime contractera son muscle en pliant son genou. Ensuite, il faut boire beaucoup (si possible des boissons riches en sels minéraux). Selon l'évolution et le contexte du match, il vaut mieux sortir le joueur car il aura du mal à terminer la partie. 
Un joueur qui ne s'est pas bien entraîné et qui ne respecte pas les règles d'hygiène de vie habituelles (mauvaise alimentation,tabac, alcool et prise de poids) sera logiquement plus exposé que les autres. 


Franck Le Gall 
Médecin Sportif du CTNFS de Clairefontaine 
( Article de Mars 2008 )

MATCH DU DIMANCHE.....LA B À EPOUVILLE

Dimanche 10 décembre, la réserve se déplacera à Epouville pour la 10 ème journée de championnat de division 1.

Les hommes de Gaetan auront a cœur de bien finir l'année 2017 pour consolider leur place sur le podium

 

 VS  

 Début de la rencontre à 14h30

NOS U11 EN MODE LIGUE 2

Au stade Océane ....

samedi 25 novembre dans le cadre du HAC associé, nos U11 étaient invités pour l'opération "main dans la main"

Nos verts pour l'occasion avaient la tenue lensoise mais tenaient la main des Havrais.....on a du leur porte bonheur car ils ont gagné 1-0

Un beau souvenir, une belle ambiance et pleins de souvenirs pour nos petits jeunes...

 

NOS U13 EN FUTSAL

beau comportement...

Samedi, nos U13 étaient au tournoi en salle de Lillebonne.

Belle 5eme place pour l'équipe 2 et 7eme place pour l'équipe 1, le tout dans la bonne humeur