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le Point de côté

Le point de côté

LES POINTS DE COTES 

Le point de coté apparaît en plein effort et est le plus souvent bénin. Encore faut-il faire la distinction avec les douleurs évocatrices d'une urgence médicale (appendicite, péritonite, infarctus du myocarde, etc.

La localisation des points de côtés est variée. On distingue : 
- les points claviculaires (droits ou gauches) ; 
- les points sous les côtes (droits ou gauches) ; 
- les points à l'estomac. 

QUELLES EN SONT LES CAUSES ? 

Le point de côté claviculaires. 

L'explication serait d'origine circulatoire : le foie (à droite) ou la rate (à gauche), gorgés de sang, perturberaient la mécanique respiratoire du diaphragme. La douleur se projetterait alors en arrière de la clavicule. 
D'autres sources évoquent une souffrance du muscle diaphragmatique, trop sollicité par les efforts respiratoires durant l'exercice. 




Le point sous les côtes

La douleur peut être expliquée par une surcharge sanguine au niveau du foie (à droite) ou de la rate (à gauche). Mais ici, elle ne se projette pas vers les clavicules. 



Le point à l'estomac

Les douleurs peuvent être d'origine intestinale, par dilatation de gaz au niveau du gros intestin. Elles sont ressenties à droite ou à gauche, au niveau des coudes que fait le gros intestin dans l'abdomen. Cette dilatation douloureuse est liée à une paralysie du tube digestif, par manque de sang (ischémie) lors de l'effort. 
D'autres facteurs, liés à l'alimentation, peuvent également entrer en compte. 

COMMENT EVITER LE POINT DE COTE ? 

En cas de points claviculaires. 

Comprimez votre foie avec la main et inclinez-vous à droite en soufflant. Faites la même chose, pour la rate, du côté gauche. Le "point de côté" doit alors disparaître. En l'absence d'amélioration, consultez votre médecin pour avis. 

En cas de points sous les côtes. 

Dans le cas des points de côtés par surcharge sanguine (foie ou rate) : arrêtez de courir ou ralentissez l'allure, faites quelques expirations profondes et la gêne devrait disparaître. Si elle persiste au repos, consultez un médecin en urgence, afin d'éliminer un possible infarctus du myocarde débutant. 

Vous ne parvenez pas à courir plus de 10 minutes sans souffrir d'un point de côté ? Avec une bonne préparation, cette douleur peut ne pas apparaître. Veillez avant tout à respecter quelques règles d'alimentation. 
Prendre son repas 3 heures avant l'effort L'estomac doit avoir le temps de terminer sa digestion. Pour cela, il convient de laisser s'écouler 3 heures entre la prise du repas et le début de l'effort. Au cours de la digestion, le sang afflue davantage vers le tube digestif, avec pour conséquence une moindre irrigation du diaphragme. Or, une pratique sportive intensive soumet cet organe à une plus grande sollicitation : une crampe du diaphragme est une des causes possibles du point de côté. 
Boire régulièrement de petites gorgées 
Il ne suffit pas de boire beaucoup au moment de l'effort, encore faut-il le faire dans les bonnes proportions et au bon moment ! Ne buvez pas trop vite, mais faites-le à intervalles réguliers.

MATCH DU DIMANCHE.....LA B À EPOUVILLE

Dimanche 10 décembre, la réserve se déplacera à Epouville pour la 10 ème journée de championnat de division 1.

Les hommes de Gaetan auront a cœur de bien finir l'année 2017 pour consolider leur place sur le podium

 

 VS  

 Début de la rencontre à 14h30

NOS U11 EN MODE LIGUE 2

Au stade Océane ....

samedi 25 novembre dans le cadre du HAC associé, nos U11 étaient invités pour l'opération "main dans la main"

Nos verts pour l'occasion avaient la tenue lensoise mais tenaient la main des Havrais.....on a du leur porte bonheur car ils ont gagné 1-0

Un beau souvenir, une belle ambiance et pleins de souvenirs pour nos petits jeunes...

 

NOS U13 EN FUTSAL

beau comportement...

Samedi, nos U13 étaient au tournoi en salle de Lillebonne.

Belle 5eme place pour l'équipe 2 et 7eme place pour l'équipe 1, le tout dans la bonne humeur