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Les conseils sur la blessure

Les conseils sur la blessure

EXAMEN SUR LE MOMENT DE LA BLESSURE :

 


l'examen a pour but d'établir un pronostic de gravité. Il prend en compte : 

- Comment la blessure est survenue 
- L'importance de la douleur du joueur 
- L'impotence fonctionnelle 
- Le testing musculaire : à éviter car peut aggraver la lésion 
- L'existence ou non d'un hématome 

QUELS SONT LES TRAUMATISMES POSSIBLES ?

  

 

  
Les traumatismes musculaires se décomposent en 2 catégories : 

Trauma sans lésions anatomiques : courbature, crampe et contracture. 
Trauma avec lésions anatomiques : contusion, élongation, déchirure et rupture. 

QUI EST QUOI ?

Après avoir pronostiqué la gravité de la blessure, savoir la reconnaître : 

⇒ La contracture

Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral, elle débute en fin d'entraînement, voire juste après. Comment la soigner : 
- Froid immédiatement puis secondairement mettre du chaud 
- Massage 
- Décontracturant 
- Reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt. 

⇒ La contusion (Béquille)

Elle survient lors d'un choc. La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnel du muscle. Hématome volumineux possible. Comment la soigner : 
- Froid immédiatement 
- Comprimer le muscle (Bande) 
- Massage après 3 à 4 jours 
- Reprise de l'entraînement suivant gravité après 8 jours d'arrêt. 

L'élongation                                                                                                                                                              

C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et qui généralement ne stoppe pas le joueur. Impotence fonctionnelle modérée. Etirement de quelques fibres musculaires. Comment la soigner : 
- Froid immédiatement 
- Comprimer le muscle 
- Massage après 2 ou 3 jours 
- Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt. 

⇒ La déchirure (Terme familier : Claquage)

Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort 
- Impotence fonctionnelle importante, boiterie 
- Rupture de plusieurs fibres musculaires 
- Hématome 
Comment la soigner : 
- Froid immédiatement 
- Comprimer le muscle 
- Massage après 15 jours 
- Reprise de l'entraînement après minimum 4 à 6 semaines d'arrêt. 

⇒ La rupture

Cas extrême. Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable " marche d'escalier ". 
- Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc 
- Impotence fonctionnelle totale 
- Rupture complète du corps 
- Hématome diffus et volumineux 
Comment la soigner : 
- Froid immédiatement 
- Comprimer le muscle sans l'étirer 
- Hospitalisation immédiate 
- Reprise progressive de l'entraînement entre le 4ème et 6ème mois après la blessure. 

LES GESTES D'URGENCES 
- Stopper l'effort 
- Application de glace 
- Pose d'une contention souple 
- Eviter l'appui sur le membre blessé 

LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE 
- Masser la région traumatisée (Sauf drainage) 
- Immobilisation complète du membre 
- Application d'une pommade chauffante ou de chaleur 
- Anti-inflammatoire en phase aiguë 
- Reprise trop précoce du sport 

MESURES DE PREVENTION

- Bon échauffement et progression dans l'entraînement 
- Bonne 
condition physique 
- Eviter la 
fatigue : Surentraînement 
- Ne pas reprendre le 
sport trop rapidement après un traumatisme 
- Exercices d'étirement avant et après l'effort 
- Bonne hydratation et bonne diététique 
- Emploi d'un matériel adapté et correction de la technique 


ATTENTION NOUS SOMMES EDUCATEURS ET NON PAS DOCTEURS. DANS TOUS LES CAS, UNE VISITE CHEZ LE DOCTEUR EST CONSEILLEE SUIVIE DE SOINS DE KINESITHERAPIE ET LA REPRISE DE L'ENTRAINEMENT DOIT ETRE PROGRESSIVE 
 

PROGRAMME DU 19 AU 23 MAI

 

Programme du samedi 19 mai

U13/1: Municipaux2-Srac
U13/2:Hac feminine-Srac
U18: Srac-Rcph

dimanche 20 mai
Tournoi du Srac U7/U9/U11

Vétérans: Gournay-Srac
Séniors matin: Srac3-St.Jean

mercredi 23 mai
Fanion: Srac-Gd.Quevilly fc
U13/1:Bolbec-Srac
U18: Bolbec-Srac
Séniors matin: Srac3-St.Vigor

 

 Allez les Verts...

DANS LES 5M50 DU SRAC DU 12 ET 13 MAI

UN bon week end de victoires.....

 

U15: Srac-Octeville VICTOIRE 1-0

U18 :Srac-Bolbec    VICTOIRE 1-0

13 mai

Vétérans: Harfleur-Srac  défaite 2-1

Seniors matin : Srac4-St-Aubin VICTOIRE 2-1

Senior AM : Srac2-Bolbec2  NUL 1-1

Fanion: Srac-Oissel       VICTOIRE 2-1

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