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Accident Musculaire

LES ACCIDENTS MUSCULAIRES

1) La Contracture

Le muscle ne retrouve pas sa longueur initiale après un exercice, d'où douleur. C'est la conséquence d'une activité anormale ou exagérée du muscle. Il n'y a pas de lésion. Elle n'arrive pas pendant l'entrainement (mais une heure ou deux après ou le lendemain matin).
Thérapie : chaleur, massage et repos.

2) La Crampe

Elle intervient pendant l'effort. Son origine est métabolique et due à l'accumulation de déchets au niveau du muscle insuffisamment irrigué.
Thérapie : Mise en extension forcée du mollet. S'il s'agit d'un autre muscle et en dehors d'une musculation spécifique, ce n'est pas une crampe, donc : ne pas manipuler.

3) L'Élongation


Elle intervient au cours de l'exercice. Généralement ce n'est pas une douleur très importante. Impression d'étirement du muscle qui n'implique pas l'arrêt de l'effort mais simplement sa limitation. Il n'y a pas de gros dégâts anatomiques. C'est l'inverse de la contracture, le muscle a été au delà de ses possibilités d'étirement.
Thérapie : Repos, pas de massage ; plutôt de la glace, et faire, si possible, de la physiothérapie. La guérison intervient entre 4 et 7 jours.

4) Le Claquage

C'est la lésion d'un certain nombre de fibres musculaires. Il y a dégâts anatomiques. Classiquement son apparition est brutale et on la ressent en plein effort. Elle contraint à une interruption immédiate de l'activité. Le diagnostic est souvent évident, l'individu étant coupé en plein effort. Il arrive néanmoins que le claquage intervienne en deux temps : c'est le cas de l'athlète continuant son effort sur une élongation préalable ce qui va entrainer un claquage. D'où l'obligation de se reposer dès l'apparition de la moindre gêne musculaire en cours d'exercice. C'est un signal d'alarme qu'il est indispensable de respecter. Toute douleur qui persiste huit jours après sa survenue, signifie que l'on avait affaire à un claquage.
Le claquage touche le plus souvent les ischio-jambiers mais peut survenir sur n'importe quel muscle, notamment le quadriceps crural et les jumeaux.
Déchirure
Le muscle peut parfois se rompre totalement, c'est la déchirure musculaire qui est un accident très grave devant parfois être opéré. Le claquage est du à un dépassement des possibilités physiologiques du muscle. Dépassement souvent causé par un geste incorrect en particulier dans son amplitude.(exemple : le sprinter qui va "tracter" et être en lordose lombaire ; ce qui implique une charge de travail trop importante incombant aux ischios).
Thérapie : Appliquer de la glace ou du froid immédiatement. Éviter surtout toute manipulation et faire un examen très sérieux par un médecin sportif.

LE FROID POUR SOIGNER, LE FROID POUR RÉCUPÉRER

Appliquer du froid sur une blessure ou un traumatisme est presque un réflexe dans les milieux sportifs.
Au-delà du soulagement et de l’effet parfois « magique » de éponge glacée, quels sont , aujourd'hui , les mécanismes, les limites et les perspectives de la cryothérapie ?

Les effets positifs du froid
Le froid est efficace en phase aiguë d’une blessure, il favorise une diminution de hémorragie et de œdème suite à un traumatisme. L’application de glace provoque une vasoconstriction des vaisseaux sanguins, le métabolisme cellulaire est ralenti et l’on observe une baisse de la production de déchets métaboliques et autres toxines. Le froid protège les tissus des effets produits par la réaction inflammatoire. Enfin l’abaissement de la température provoque localement une sorte anesthésie qui explique le soulagement ressenti lors du glaçage de la partie endolorie.
Par contre, le froid n’est pas recommandé lors d’inflammations chroniques.

 

LES BUTS DU WEEK-END

Samedi 13 octobre

U7 plateau à ROYER un beau temps, un beau terrain, une bonne organisation et une belle ambiance
U9 plateau à St Romain


U11/1 plateau a Safran 3 VICTOIRES
U11/2 plateau à Caucriauville 2 VICTOIRES et 1 défaite Bon plateau avec nos deux premières victoires de la saison qui font du bien. Encourageant pour la suite Bravo aux Garcons ..Pierre-Antoine


U13/1 championnat à Gravenchon VICTOIRE 2-5 Nos premières 15 mn sont intéressantes et après une domination nous ouvrons le score logiquement. Ensuite par excès de précipitation nous manquons beaucoup trop d’occasions. Celles-ci nous auraient simplifiées le match. Ensuite le scénario s'inverse , laissant à nos adversaires l'occasion de revenir au score et de prendre l'avantage suite à quelques erreurs de placement. Les 30 dernières minutes nous permettent d'égaliser et de prendre l'avantage largement avec de belles actions collectives et une très belle finition devant le but. Les joueurs ont compris qu'avec un esprit collectif et de la solidarité nous ne pouvions qu'imposer notre supériorité. L’ensemble de l’équipe a réalisé une très bonne fin de match, avec un très bon esprit de groupe  Jacky


U13/2 championnat Epouville défaite 2-3 le coach : Après avoir été mené 0-3, parce que nous avons eu du mal a rentrer dans le match, ..le soleil...l'endormissement….ou trop manger de pâtisseries ce midi!! et on fait un super dernier 1/4 d heure ou l'on revient à 2-3 mais la seule chose que l'on peut regretter c'est qu'il nous faut 10 occasions pour marquer 2 buts; mais l'état d 'esprit est super car revenir a ce score cela prouve un beau gros mental….Jean-paul 


U15 championnat à Octeville défaite 6-0 Un non match….                                         U16F championnat à OHTN VICTOIRE 2-3
U18 championnat à CoSeine défaite 4-2

Dimanche 14
Vetérans contre FRILEUSE à 10H
Seniors a-midi coupe Merault contre Ste Adresse

 

 

DEVENIR ARBITRE DÈS LE PLUS JEUNE ÂGE ...

Le Club recherche des Arbitres

 Devenez arbitre des le plus jeune âge:

Le club par l'intermédiaire de Régis, notre référent arbitre, va recruter des arbitres a partir de 13 ans
merci de le contacter pour les jeunes qui seront intéressés et motivés a l'arbitrage; Il fera une petite formation en interne au club pour les démarches a suivre 


Egalement,  Le club du SAINT ROMAIN AC recherche des arbitres pour la saison 2018-2019

Des formations rapides sont organisées avec le DFSM .

Aujourd'hui il est possible de devenir arbitre en quelques jours seulement.

 

Ainsi n'hésitez pas à venir vous renseigner au stade ou en appelant REGIS LOUVEL, Référent ARBITRE du SRAC au 0663672630 .

Des dotations sont offertes pour les arbitres du SRAC.

 

ENCORE PLUS DE FÉMININES....