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Les conseils sur la blessure

Les conseils sur la blessure

EXAMEN SUR LE MOMENT DE LA BLESSURE :

 


l'examen a pour but d'établir un pronostic de gravité. Il prend en compte : 

- Comment la blessure est survenue 
- L'importance de la douleur du joueur 
- L'impotence fonctionnelle 
- Le testing musculaire : à éviter car peut aggraver la lésion 
- L'existence ou non d'un hématome 

QUELS SONT LES TRAUMATISMES POSSIBLES ?

  

 

  
Les traumatismes musculaires se décomposent en 2 catégories : 

Trauma sans lésions anatomiques : courbature, crampe et contracture. 
Trauma avec lésions anatomiques : contusion, élongation, déchirure et rupture. 

QUI EST QUOI ?

Après avoir pronostiqué la gravité de la blessure, savoir la reconnaître : 

⇒ La contracture

Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral, elle débute en fin d'entraînement, voire juste après. Comment la soigner : 
- Froid immédiatement puis secondairement mettre du chaud 
- Massage 
- Décontracturant 
- Reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt. 

⇒ La contusion (Béquille)

Elle survient lors d'un choc. La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnel du muscle. Hématome volumineux possible. Comment la soigner : 
- Froid immédiatement 
- Comprimer le muscle (Bande) 
- Massage après 3 à 4 jours 
- Reprise de l'entraînement suivant gravité après 8 jours d'arrêt. 

L'élongation                                                                                                                                                              

C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et qui généralement ne stoppe pas le joueur. Impotence fonctionnelle modérée. Etirement de quelques fibres musculaires. Comment la soigner : 
- Froid immédiatement 
- Comprimer le muscle 
- Massage après 2 ou 3 jours 
- Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt. 

⇒ La déchirure (Terme familier : Claquage)

Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort 
- Impotence fonctionnelle importante, boiterie 
- Rupture de plusieurs fibres musculaires 
- Hématome 
Comment la soigner : 
- Froid immédiatement 
- Comprimer le muscle 
- Massage après 15 jours 
- Reprise de l'entraînement après minimum 4 à 6 semaines d'arrêt. 

⇒ La rupture

Cas extrême. Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable " marche d'escalier ". 
- Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc 
- Impotence fonctionnelle totale 
- Rupture complète du corps 
- Hématome diffus et volumineux 
Comment la soigner : 
- Froid immédiatement 
- Comprimer le muscle sans l'étirer 
- Hospitalisation immédiate 
- Reprise progressive de l'entraînement entre le 4ème et 6ème mois après la blessure. 

LES GESTES D'URGENCES 
- Stopper l'effort 
- Application de glace 
- Pose d'une contention souple 
- Eviter l'appui sur le membre blessé 

LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE 
- Masser la région traumatisée (Sauf drainage) 
- Immobilisation complète du membre 
- Application d'une pommade chauffante ou de chaleur 
- Anti-inflammatoire en phase aiguë 
- Reprise trop précoce du sport 

MESURES DE PREVENTION

- Bon échauffement et progression dans l'entraînement 
- Bonne 
condition physique 
- Eviter la 
fatigue : Surentraînement 
- Ne pas reprendre le 
sport trop rapidement après un traumatisme 
- Exercices d'étirement avant et après l'effort 
- Bonne hydratation et bonne diététique 
- Emploi d'un matériel adapté et correction de la technique 


ATTENTION NOUS SOMMES EDUCATEURS ET NON PAS DOCTEURS. DANS TOUS LES CAS, UNE VISITE CHEZ LE DOCTEUR EST CONSEILLEE SUIVIE DE SOINS DE KINESITHERAPIE ET LA REPRISE DE L'ENTRAINEMENT DOIT ETRE PROGRESSIVE 
 

LES BUTS DU SRAC....

 

 

 U7: plateau a domicile sous la pluie, la grisaille...mais cela n a pas empeché de minots de développer de belles actions et de beaux buts…. l'équipe 1 4 matchs gagnés et un 0-0 pour aucun but encaissé !!! ca progresse bien

U9F: La 3eme journée du mondial des P’tiotes Normandes (U9) se jouait ce samedi à Fauville en Caux, avec Amy et Léonie qui ont fait le déplacement. Le Club d’Ourville a gentiment complété notre équipe. 4 rencontres de 12 minutes ont été jouées avec 3 victoires pour nos filles avec encore beaucoup de buts, pour leur plus grand plaisir ! Notre gardienne Amy n’a pas eu beaucoup l’occasion de défendre nos cages !
La prochaine rencontre féminine aura lieu à Saint Romain le 01 décembre Isabelle U11/1 : 1 victoire , deux défaites
U11/2 : 1 victoire et une défaite


U13/1: championnat contre Epouville victoire 1-0 Notre équipe a réalisé un math solide dans des conditions difficiles > (terrain très gras) Notre début de match est très intéressant, nous sommes bien en place et après avoir réalisé quelques combinaisons offensives (jeu à trois) nous ouvrons le score logiquement. Ensuite le match s'équilibre, mais nous contenons facilement notre adversaire sur leurs quelques offensives. La fin de match nous est plus favorable, car nous avons de bonnes occasions de but sur des contres rapides. Un pénalty et un tir sous la barre en notre faveur nous auraient permis de prendre le large, mais malgré cela
nous arrachons la victoire en restant solidaire et organisé. Félicitations aux joueurs qui ont réussi un match sérieux et appliqué. A noter la blessure de Max qui s'est retrouvé avec un œuf de pigeon sur le front suite à une action où il n'a pas
rechigné à s'engager physiquement, pour annuler une action de l'adversaire. Jacky U13/2: championnat contre Municipaux défaite 0-3
U15: championnat contre Coseine victoire 5-2 une victoire qui fait du bien au groupe et aux coachs intérimaires !!
U16F: championnat à Mt Gaillard défaite 8-2
U18: championnat contre Bolbec victoire 5-1 match bien maitrisé !!!
Vétérans contre havre 2012 défaite 1-3
Séniors matin 4 à Grainville nul 3-3
Séniors matin 3 contre St vigor nul 1-1
Séniors Réserve contre Epouville victoire 2-0
Séniors FANION à Château madrillet défaite 3-0

allez les verts

 

 

DANS LES SURFACES DU 10 ET 11 NOVEMBRE

U7 : Plateau à St romain à 10h
U9F : Plateau à Fauville à 15h
U9 : Plateau à montivilliers 14H                                                                                        U11/1: critérium à Octeville à 10h                                                                                     U11/2: critérium à Ste Adresse à 10h                                                                               U13/1: championnat contre Epouville à 14h15
U13/2: championnat contre Municipaux à 14h15
U15: championnat contre Coseine à 15h30
U16F: championnat à Mt Gaillard à 15h
U18: championnat contre Bolbec à 15h30
Vétérans contre havre 2012 à 10h
Séniors matin 4 à Grainville y à 10h
Séniors matin 3 contre St vigor à 10h
Séniors Réserve contre Epouville à 14h30
Séniors FANION à Château madrillet à 14h30

 

LES U13 EN MODE LIGUE 2 ......

Samedi 27 octobre, lors de la rencontre HAC-Lens, nos U13 participaient au challenge organisé à la mi-temps du match qui était basé sur deux ateliers (tir précision et finition).
Nos Verts étaient opposés au grp Cap de Caux/Athléti' Caux. Ils ont remportés avec brillot cette confrontation devant une soixantaine de supporter St-Romanais.
Ils repartirent avec de belles images dans la tête.
Et encore bravo les petits VERTS !!